Tappetino a sughero antiscivolo per praticare yoga, fitness e pilates

Tappetino a sughero antiscivolo per praticare yoga, fitness e pilates

Pericoloso per le ginocchia sì, ma tieni la schiena dritta e lo sguardo dritto davanti a te e abbassati a ritmo con le braccia tese per l’equilibrio.

2- Burpees

3 serie di https://harmoniqhealth.com/it/potencialex/ 20 ripetizioni e mezzo minuto di riposo tra le serie. In questo esercizio è essenziale che tu imposti il ​​tuo ritmo e non abbreviare il percorso in qualsiasi momento, essere tecnicamente il più perfetto possibile, non c’è fretta. E se li fai con il salto, molto meglio.

3- Camminare sul muro in verticale

3 serie di 10 maturazioni e descrizione dei 30 secondi della serie. Fai attenzione a tutte le spalle quando esegui questo movimento!

4- Spaceman jump

3 serie di 30 salti laterali, 15 per lato, e riposo per mezzo minuto.

5- Salta in lungo in piedi

3 serie di 8 maturazioni e mezzo minuto di tregua. Salta in avanti il ​​più possibile con i piedi uniti e atterra in uno squat.

6 – Plance laterali

Plance laterali, 3 series di mezzo minuto per lato e 15 secondi di riposo tra le series. Dorso diritto e nucleo solido.

7- tuffi da bank

Tricipiti panca dip. 3 serie di 12 ripetizioni e descrizione di un minuto.

Contenuto relativo Allenamento completo del corpo di Benzema Il circuito “Captain America” ​​perfetto per te Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Se hai deciso di allenarti a casa, è tempo per te di equipaggiarti completamente per lavorare i muscoli così com’è. Se hai già i bilancieri per fare i tuoi esercizi e hai fatto con le fasce di resistenza necessarie per dare ad ogni ripetizione una difficoltà extra, ora è il momento di pensare in grande. È ora di avere una panca pesi.

Le panche pesi a casa aprono una vasta gamma di possibilità per lavorare il tuo corpo. Dopo esserti allenato tutto questo tempo con il tuo peso corporeo, devi iniziare a sollevare pesi e, con l’aiuto della panca, la tua tecnica e la tua resistenza saranno maggiori.

La cosa ideale da fare con una panca pesi regolabile, per posizionarla nella posizione che meglio si adatta al tuo corpo e al tuo esercizio ma, ovviamente, quelle fisse di solito sono più economiche. Qui devi pensare a quanto vuoi spendere e se ne vale davvero la pena. Hai davvero intenzione di dargli tutto l’uso che pensi di poter fare? Quindi sì, investi in uno che si adatti. Se la utilizzerai solo occasionalmente e con alcuni esercizi, puoi currency se una panca pesi fissi è sufficiente per quello che stai per fare.

Le panche pesi più adatte a te

Ecco la nostra selezione delle panche per pesi perfette da includere nella tua palestra di casa.

Multifunzionale

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Perfetto per esercizi con manubri, panca, panca per bicipiti, sedia romana. È regolabile e ha una portata di 136.1 kg. Lo schienale può essere regolato in 7 posizioni ed è facile da montare.

Panca pesi fissa

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È tutto ciò di cui hai bisogno per fare distensioni con manubri, presse per il petto, panca per tricipiti, allenamento per gli addominali, ecc. Attaccalo allo squat rack e ottieni il massimo dal tuo esercizio, soprattutto per migliorare la forza della parte superiore del corpo.

Con carrucole

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Questa panca pesi è progettata con 7 posizioni dello schienale per soddisfare tutte le esigenze di fitness. Può essere utilizzata come classica panca piana e inclinata, così come esercizi con pesi e manubri.

Panca pesi regolabile

Amazon Panca per bodybuilding JX FITNESS amazon.esAcquista

Una banca due in uno. Che puoi posizionarlo nella classica modalità piatta e inclinata, oltre a fare esercizi con manubri e barra. La panca pesi è piatta a 90 gradi. Offre una varietà di esercizi cambiando facilmente tra 6 posizioni dello schienale regolabili e 3 supporti del sedile regolabili.

Per panca

Amazon Panca pesi pieghevole HOMCOM amazon.es € 159,99Acquista

È utile per i pesi e l’allenamento con la barra e gli addominali. Puoi allenare i muscoli, l’allenamento della forza e gli esercizi di resistenza in base alle tue esigenze e alla tua condizione fisica. Questa panca da allenamento è pieghevole e facile da riporre.

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C Tangana inoltre non vuole trascurare la sua forma durante il reclusione per la quarantena e lo abbiamo visto allenarsi duramente sui suoi social. L’artista madrileno è stato intrappolato poche settimane fa fuori dalla Spagna dalla crisi del coronavirus e ha deciso di raccontare la sua esperienza attraverso la serie di documentari Vuelve a casa (2020).

Nella terza puntata, vista sul suo instagram qualche giorno fa, ha iniziato il video dando tutto in allenamento, e la verità è che è abbastanza forte. Trazioni con sole dita, ombre da boxe, addominali, più boxe, flessioni e più boxe.

Allora sì, riposo, spiaggia, cibo e ancora spiaggia. E il rapper è stato a Miami, Cuba, Città del Messico, Repubblica Dominicana, Canada e Cile negli ultimi mesi. Ora è in Messico e stand approfittando del tempo per questo documentario con un forte tocco social, poiché riflette anche sulle disuguaglianze sociali nel mondo.

“Ho letto su internet un testo di un autore indiano che dice: lavarsi le mani è un privilegio, vuol dire che hai acqua corrente. Maschere, guanti, gel, sono un privilegio, vuol dire che hai soldi per comprarli. Il confinamento è un privilegio, significa che può essere permesso per restare a casa. La maggior parte dei modi per evitare il virus sono accessibili solo ai benestanti. In sostanza, una malattia che noi ricchi diffondiamo volando in tutto il mondo lo farà ora uccidi milioni di poveri “, così inizia questa terza parte del suo documentario.

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Quindi è tempo di sentirsi fortunati per poter essere costretti a casa, continuare ad allenarsi duramente e prendersi cura della nostra dieta mentre combattiamo contro l’incubo del coronavirus. Sempre forte come fa C Tangana!

Contenuto relativo McGregor, C. Tangana e “l’energia” che li unisce C. Tangana a la Rocky Balboa nel suo nuovo video clip Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io Zara Home si unisce all’esercizio a casa con ‘GYM Collection’, il kit perfetto di materiale da palestra per rimettersi in forma Manubri Louis Vuitton: il lusso fa sport anche a 1.850 euro !!

Quando sembra che il 2020 non ti sorprenderà più, arriva Zara Home e lo fa lanciando una collezione con tutte le attrezzature da palestra di cui potresti aver bisogno per allenarti a casa. Una serie di strumenti per il fitness vi invita a recuperare l’idea di spostare una casa le routine e gli esercizi che di solito facciamo in palestra, ora che la situazione COVID-19 nel nostro paese sta chiudendo i centri sportivi – nonostante il livello di il contagio in questi contesti si è dimostrato minimo.

‘GYM Collection’ è il sogno di ogni persona che ama lo sport: include di tutto, dalle basi come un paio di asciugamani o una borraccia da palestra a una palla effetto pelle da 3 kg o un set di due pesi da 1,5 kg ciascuno a. Tutti e materiali si sposano con l’utilità che se si dice di tutti con una casa bella ed elegante fedele all’ADN di Zara Home, se così non c’è disponibilità di uno spazio specifico dove riporre il tutto, si può facilmente integrare nella decorazione, il che significa che, se non hai uno spazio specifico per riporre tutto, puoi facilmente integrare ciascuna di queste attrezzature per il fitness nell’arredamento della tua casa.

Collezione GYM di Zara Home

Peso in frassino e cuoio nero zarahome.comAcquista

Peso dalla forma ergonomica in legno di frassino e pelle naturale nera. Disponibile in 2 kg, 4 kg e 6 kg.

Sono 49,99 euro.

Palla effetto pelle zarahome.comAcquista

Pallone effetto pelle 3kg. Questa palla viene utilizzata per tonificare i muscoli, correggere la postura e migliorare l’equilibrio.

59,99 euro

Camber in legno zarahome.comAcquista

Corda in cuoio naturale e manico in legno di quercia. Misura: 2,40 m

25,99 euro

Materasso in pelle naturale zarahome.comAcquista

Materasso in pelle naturale. La superficie naturale ne favorisce la pulizia e la manutenzione.

299 euro

Bottiglia da palestra zarahome.comAcquista

Borraccia da palestra in acciaio inossidabile nero. Tenuta ermetica con rondella per un facile trasporto.

17,99 euro

Tappetino in sughero con borsa zarahome.comAcquista

Tappetino a sughero antiscivolo per praticare yoga, fitness e pilates. Include una borsa di cotone nero con una corda che funge da maniglia.

29,99 euro

Set di 2 pesi zarahome.comAcquista

Set di 2 pesi in ottone del peso di 1.5 kg ciascuno.

99,99 euro

Peso in frassino e pelle di cammello zarahome.comAcquista

Peso dalla forma ergonomica in legno di frassino e pelle naturale nera. Disponibile in 2 kg, 4 kg e 6 kg.

Sono 49,99 euro.

Asciugamano da palestra con cerniera waffle zarahome.comAcquista

Asciugamano da palestra in colore nero, con una tasca che si chiude con una zip per riporre tutti gli accessori di cui hai bisogno per il tuo allenamento.

17,99 euro

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100% torre in legno di frassino È Compost dà 2 pesi da 1Kg, 2 pesi da 2Kg, 2 pesi da 4Kg e 2 pesi da 6Kg.

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Ceppo di sughero con borsa zarahome.comAcquista

Blocco di sughero che funge da supporto aggiuntivo per la pratica dello yoga, aiutando ad avere una maggiore stabilità e aumentare la flessibilità.

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Asciugamano da palestra Waffle zarahome.comAcquista

Telo da ginnastica nero special con doppio tessuto, da un lato è realizzato in waffle e dall’altro è in ricciolo assorbente.

25,99 euro

Con questa collezione Zara Home puoi allestire una palestra completamente attrezzata nel tuo soggiorno, camera da letto o ufficio e continuare a coltivare il tuo corpo senza dover uscire di casa. Come per rendere questo compito ancora più semplice per te, ecco tre esercizi che puoi fare con il materiale della “Collezione GYM”.

V-Crunch

Materiali necessari: palla effetto pelle

In posizione a faccia in su, porta la palla medica da sopra la testa ai piedi, controllando la velocità in ogni momento. 3 serie in progressione di 15-20-25 ripetizioni.

Salti squat

Materiale necessario: corda di legno

L’attraversamento della corda in questo salto è simile al precedente, ma questa volta eseguirà un semplice squat quando salti la corda. Il trucco? Incrocia la corda ai lati mentre scendi.

Pesa

Materiali necessari: Set di 2 pesi o frassino e peso in pelle

Mettiti in posizione eretta, con la parte superiore della schiena appoggiata al muro. Prendi due manubri e tienili con le braccia vicino al corpo. Quindi, piega i gomiti e piegati con entrambe le braccia, portando i pesi all’altezza delle spalle.